Her üzgün hissettiğimiz gün depresyon yaşadığımız anlamına gelmez. Ancak uzun süren isteksizliği de yalnızca “biraz moral bozukluğu” diye geçiştirmek zorunda değiliz. Duygunun süresi, yoğunluğu ve günlük yaşama etkisi birlikte önem taşır.

Hangi değişimler dikkate alınır?

Depresyonda çökkün duygu durumu veya önceden keyif veren şeylere ilginin azalması öne çıkabilir. Enerji, dikkat, uyku ve iştahta değişimler de görülebilir. Dünya Sağlık Örgütü, depresif bir dönemde belirtilerin günün büyük bölümünde, hemen her gün, en az iki hafta sürmesini tarif eder. Bu süre tek başına tanı koydurmaz; değerlendirme kişinin sağlık durumu ve yaşam koşullarını da kapsar. [1]

“Kendini toparla” demek yerine ne yapılabilir?

Zorlanmayı irade eksikliği olarak yorumlamak yerine, yaşananları yargılamadan dinlemek daha destekleyici bir başlangıçtır. Güvendiğiniz biriyle konuşmak, yapabildiğiniz ölçüde günlük düzeni korumak ve destek aramak seçenekler arasındadır. [1]

Örnek bir konuşma başlangıcı: “Bir süredir eskisi gibi hissetmiyorum. Çözüm bulmandan önce beni biraz dinlemene ihtiyacım var.” Yakınınız içinse “Bugün senin için yapabileceğim küçük bir şey var mı?” diye sorabilirsiniz.

Görüşmeye hazırlanmak için kısa notlar

  • Bu değişimi ilk ne zaman fark ettiniz?
  • Günlük yaşamınızda en çok hangi alan etkileniyor?
  • Uyku, iştah ve enerjinizde ne değişti?

Belirtiler sürüyorsa veya yaşamı belirgin biçimde zorlaştırıyorsa profesyonel değerlendirme isteyin. Tanı ve ilaç tedavisine ilişkin kararlar hekim değerlendirmesi gerektirir; bu yazı bir tarama testi değildir.